Kiến thức dinh dưỡng cho mẹ bầu
Dinh dưỡng tốt khi có thai rất quan trọng. Điều này có nghĩa là người mẹ cần ăn nhiều loại thức ăn khác nhau chứa những chất bổ dưỡng thiết yếu. Trái cây tươi, rau tươi, các loại đậu, gạo, thịt, trứng, cá, sữa và các sản phẩm của sữa ít chất béo sẽ bảo đảm cho bé của bạn một môi trường tốt để phát triển.
Cơ thể của bạn sẽ không có lúc nào làm việc nặng nhọc hơn là trong thời kỳ mang thai và sinh nở. Để đáp ứng với nhu cầu tăng lên của cơ thể, để duy trì sức mạnh và để thấy mang thai là hạnh phúc, bạn buộc phải ăn uống ngon miệng mỗi ngày.
.jpg)
• Tăng thu nạp cho cơ thể khoảng 500 calori một ngày.
• Bắt đầu ăn uống từ 5 đến 6 bữa nhỏ 1 ngày thay vì từ 2 đến 3 bữa lớn.
• Nhất thiết bạn phải thu nạp đủ chất đạm, tinh bột và đường. Chất đạm cung ứng dưỡng chất cần thiết đối với sự phát triển của bé, còn tinh bột và đường để đáp ứng nhu cầu năng lượng cho bản thân bạn.
• Hãy ăn các thực phẩm có chứa các vitamin C và chất khoáng, đặc biệt là chất sắt. Những chất này cần thiết để tất cả các cơ quan nội tạng đang tăng trọng của bạn hoạt động tốt.
Dr. Mirian Stoppard