Chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc mẹ bầu
Đi bộ nhanh
Bạn không nên tập môn này vì có hại cho vú, lưng, xương sống, xương chậu, hông và đầu gối. Không được đi bộ nhanh khi mang thai.
Mang ba lô trên lưng
Các hoạt động khác có mang sức nặng giống môn này đều có hại do chúng làm căng dây chằng ở lưng. Trong khi mang thai, chất progesterone làm dãn các dây chằng và không giống như cơ bắp, dây chằng vẫn giữ mức độ bị căng kéo, không co lại như cũ được.
Ngồi thẳng dậy
Bất cứ môn thể dục nào làm căng kéo cơ bụng đều không nên tập. Các cơ dọc ở vùng bụng được tách ở giữa để tạo chỗ cho dạ con lớn lên và việc ngồi thẳng dậy từ tư thế nằm sẽ làm cho các cơ bị dãn ra xa hơn.
Sự căng kéo có thể làm vùng bụng chậm phục hồi sau khi sinh. Giơ chân lên trong khi bạn đang nằm ngửa cũng thế. Muốn ngồi thẳng dậy từ tư thế nằm, bạn nên nghiêng người sang một bên rồi dùng tay từ từ ngồi dậy.
Theo cách này, bụng của bạn sẽ không làm việc và không dãn ra khi ngồi lên.
Dr. Mirian Stoppard