Suốt thời gian mang thai, bạn là nguồn dinh dưỡng duy nhất của bé. Mỗi calori, vitamin hoặc một gram chất đạm mà con bạn cần đều do bạn ăn vào mà có.
Bạn là người chăm sóc độc nhẩt về dinh dưỡng cho đứa con còn trong bụng của mình. Bạn, và chỉ một mình bạn, mới có thể bảo đảm việc đưa các thức ăn có chất lượng tốt đến được với bé.
Bạn sẽ thỏa mãn nhu cầu của bé nếu bạn ăn nhiều trái cây, rau củ, các loại đậu, bột ngũ cốc nguyên chất, cá thịt, gia cầm, các sản phẩm sữa ít chất béo (một nghiên cứu của Đan Mạch cho thấy ăn cá có nhiều chất dầu như cá hồi, cá mòi rất có thể giúp làm giảm rủi ro bé bị sinh thiếu tháng). Thức ăn càng đa dạng càng tốt.
Một người quan trọng khác mà bạn phải ăn hộ trong thời kỳ thai nghén, đó chính là bạn. Một chế độ dinh dưỡng tốt sẽ cung cấp cho bạn nguồn dự trữ tốt để đương đầu với sự mệt nhọc hiển nhiên lúc có thai và lúc sinh nở cũng như để phục hồi sức lực sau đó.
Bệnh thiếu máu và chứng tiền sản giật thường xuất hiện ở các bà mẹ dinh dưỡng kém. Một số vấn đề khác, như ốm nghén (khó thở vào ban sáng), chuột rút có lẽ do bạn ăn hoặc không ăn chất gì đó, ví dụ như chuột rút do bạn ăn không đủ muối.
Nói chung, dinh dưỡng tốt làm giảm tính khó chịu và nhiều chứng bệnh thông thường.
Hơn nữa, với một chế độ dinh dưỡng tốt không có hoặc có ít loại thức ăn kém năng lượng, bạn sẽ còn lượng mở dư rất ít
sau khi bé chào đời.
Dr. Mirian Stoppard