Chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc mẹ bầu
Ốm nghén là cảm giác buồn nôn, có khi kèm theo ói thực sự. Tình trạng này xảy ra bất kỳ lúc nào trong ngày, nhưng thường vào lúc bạn đói, chẳng hạn vào buổi sáng sau một giấc ngủ dài. Thường xảy ra trong tam cá nguyệt thứ nhất của thai kỳ, sau đó giảm dần và hết hẳn.
Nguyên nhân:
Chính là bởi lượng đường trong máu thấp, nhưng các nội tiết tố thai nghén cũng có thể kích thích dạ dày.
Giải pháp:
Thức ăn làm đỡ buồn nôn, vì thế bạn nên ăn thành nhiều bữa. Nên chọn thức ăn có hàm lượng chất hydrat cacbon cao như cơm, khoai, ngũ cốc, bánh mì. Tránh các món chiên xào và cà phê vì thường khiến buồn nôn. Dự trữ sẵn kẹo bánh trong giỏ xách, trong ngăn bàn làm việc hoặc trong xe.
Để sẵn nước và bánh qui lạt ở đầu giường trước khi đi ngủ và dùng chúng trước khi ra khỏi giường khoảng 15 phút nhầm tránh cơn buồn nôn vào buổi sáng. Khói thuốc lá và các mùi nồng có thể làm tăng cảm giác buồn nôn. Nên uống thêm nước ép trái cây hoặc sữa, nếu chúng không làm bạn bị ợ.
Dr. Mirian Stoppard